【タンパク質の摂りすぎには注意！！】 | 福生市のジムならYUTA GYM | ブログ

【タンパク質の摂りすぎには注意！！】

ダイエットに特化した福生パーソナルジムYUTAGYM（ユタジム）です。

女性や初心者向けのどなたでも通いやすい福生パーソナルジムYUTAGYM（ユタジム）です。
また、トレーニングだけでなく食事指導なので健康・美容にも繋がる福生パーソナルジムYUTAGYM（ユタジム）となります。

本日はタンパク質についてお話し致します。

体づくりをする上でタンパク質をたくさん摂った方がいいというイメージは強いと思います。
ですが、ひたすらタンパク質を摂ればいいというわけではありません。

通常の食事だけではタンパク質摂取量が少ないと言われることが多いため、たくさん摂ろうと意識される方が多いのですが、多く摂ることで考えられるリスクがあるのでご紹介していきます。

・内臓疲労
タンパク質を必要以上に摂りすぎると栄養として吸収されず、邪魔なものとして体外に排出されます。
消化の過程で肝臓や腎臓に負担をかけるため、内蔵疲労を起こす可能性があります。

・尿路結石になる可能性
動物性タンパク質を摂取すると、身体の中で「シュウ酸」や「尿酸」という物質が増加します。
ところがタンパク質を摂りすぎると、腸で吸収しきれなかったシュウ酸が尿として排出されることになります。
尿に含まれるカルシウムが結合すると、石のような塊となり
尿管を詰まらせ、尿路結石を引き起こすのです。

・腸内環境の乱れ
大腸内には100種類以上の腸内細菌が常在しています。
腸内細菌には「善玉菌」と「悪玉菌」、それとどちらにでもなる「日和見（ひよりみ）菌」がいます。
タンパク質の摂りすぎで悪玉菌が善玉菌よりも優位になると、日和見菌が一斉に悪玉菌となり腸内環境を乱してしまいます。

上記のようにたんぱく質の摂りすぎは様々なリスクがあります。

その人によって、適切な摂取量は異なるため、当店では、お客さまに合わせた適量をご案内させていただきます。

気になる方は是非当店までお越しください！

夏こそ気温が高くダイエットや、暑さに耐えられる身体作りをしトレーニングに食事がとても大切です！