ダイエットに特化した福生パーソナルジムYUTAGYM（ユタジ | 福生市のジムならYUTA GYM | ブログ

ダイエットに特化した福生パーソナルジムYUTAGYM（ユタジム）です。

福生パーソナルジム（ユタジム）では、トレーニングの他食事指導のコースがあり、痩せるだけでなくリバウンドをしない身体作りや健康増進なことを沢山お伝えしています。

本日はメンタルを強化する食べ物3選をお伝え致します。

1、お米
お米は日本人にとって最高の炭水化物摂取源で、グルコースは脳のエネルギー源です。
玄米がおすすめ！

2、魚
魚は最高のたんぱく質源です。
魚に含まれるオメガ3は、脳に好影響を与えるという研究結果も多く出ています。（認知機能向上や躁鬱改善効果など）
缶詰や養殖でない旬で新鮮な魚がおすすめ！

3 、野菜スープ
複数の野菜を一緒に摂取すると腸内環境が整います。
また、野菜に含まれる「食物繊維」には整腸作用効果があります。
旬の野菜、色の濃い緑黄色野菜、生姜、ニンニク、キノコ、海藻がおすすめ！

人間の腸と脳はお互い繋がっています。
つまり、腸の状態が脳の状態に影響を与えるということです。
食生活が乱れている人はメンタルが不安定という研究結果が多く出ています。
ずばり、メンタルを強化するには食事が大切になります！

初心者の方こそスポーツジムではなく、プロに基礎を学びトレーニングに食事を吸収することを効率的におすすめします。

今年も残りあと5ヶ月です！
2023年まだ目標を達成いない方福生パーソナルジムYUTAGYM（ユタジム）でボディメイクをし心身共に鍛えましょう！

お問い合わせHPよりお待ちしております。

【詳細】
〒197-0024
東京都福生市牛浜35-2 フラットセピア1F

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