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【ダイエット中でもBBQはできる？！】

福生パーソナルジムYUTAGYM（ユタジム）です。

夏はイベントが多いですよね！
その中でBBQについてお話し致します。
BBQは工夫次第でダイエットの味方になります！

①まずは食物繊維の多い野菜・きのこ類から食べていきましょう！
最初からお肉を焼いて食べがちですが、
食物繊維を多く含む食材から食べることによって、血糖値の上昇を緩やかにし、食べ過ぎ防止にもなります。
また、食物繊維は脂質や糖質の吸収を抑えてくれる働きもあるので普段のお食事から意識していきましょう！

②脂身の少ないお肉を選んでいきましょう！
お肉はタンパク質を多くイメージはありますよね！
お肉によって脂質の量も全く違います！
鶏肉く 豚肉く 牛肉の順にカロリーが高くなるので、鶏肉をベースに選択していきましょう！

プチ知識ですが、
お肉を網焼きでよく焼いて脂を落としてから食べることによって余分な脂が落ち、摂取カロリー減らすことができます。
部位にもよりますが、網で焼くことによって10〜20％カロリーカットできます！

③お肉だけでなく、海鮮を取り入れていきましょう！
おすすめ食材:高たんぱく・低脂肪→えび・ホタテ・イカ
魚に含まれる DHA や EPA といったオメガ3脂肪酸は中性脂肪を下げる作用があるので、お肉ばかりになりがちなBBQでも取り入れていけるといいですね！
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ダイエット＝食事制限といったイメージあるかと思いますが、
こういった小さな工夫の積み重ねがダイエットにおいて大切なポイントになります！
制限ばかりでは長続きしません。

お友達やご家族との大切なイベントを楽しみながらダイエットをしていく方が楽しいですし、長続きしますよね！
ダイエットはマラソンと同じで、頑張り過ぎてしまうと途中でできなくなってしまいます。
息抜きしながら、一緒に身体を変えていきましょう！

【詳細】
〒197-0024
東京都福生市牛浜35-2 フラットセピア1F

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