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【血糖値を下げる食材を4つご紹介！】

東京都福生市にあるダイエットに特化したパーソナルトレーニングジムYUTAGYM（ユタジム）です。

パーソナルジムYUTAGYM（ユタジム）では、トレーニングだけでなく食事の管理がついておりお身体の悩みをすぐに解決致します！

また、無料駐車場があることから羽村・拝島・昭島・立川・八王子・国立・日野などといった場所からもお越しいただいております。

本日は血糖値を下げる食材4つご紹介します。

1.舞茸
舞茸には食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維には腸内で糖の吸収を遅らせる効果があるため食後の血糖値を下げるのに有効となります。
また、血糖値の上昇を抑える効果も期待できる水溶性食物繊維のβ-グルカンが豊富に含まれている点でも舞茸はおすすめです。

2.オクラ
オクラにはペクチンという栄養素が豊富に含まれています。
食物繊維の一種でオクラのネバネバした成分がこのペクチンです。
ネバネバ成分には糖を包み込んで腸内での吸収を抑制する効果があり血糖値の急上昇を防いでくれます。

3.鯖缶
鯖金のサバや青魚にはEPAが豊富に含まれています。
このEPAはインスリンの分泌を促進するGLP-1の分泌を促す効果があり、食後の血糖値の急上昇を防ぐ効果が期待できます。
鯖金は保存もしやすくダイエットに超重要なタンパク質も摂取できるのでおすすめです！

4.高野豆腐
高野豆腐にはレジスタントプロテインという成分があります。
このレジスタントプロテインとは胃腸で消化されにくい難消化性タンパク質のことで食物繊維と同様に糖の吸収を緩やかにする効果があり、食後の血糖値の急上昇を防ぐ効果が期待できます。

血糖値が上がると栄養が吸収されやすくなり、脂肪の蓄積を促してしまう可能性があります！

また、血糖値の乱高下は糖尿病になるリスクを高め、非常に危険であることから血糖値は緩やかに上下させることが推奨されています！

ダイエットはもちろん、健康に気遣っている方は是非こちらの食材を積極的に食べてみてください。

熱中症にも負けない身体作りをしていきましょう！

初心者の方大歓迎ですので体験トレーニングのお問い合わせHPからお待ちしております。

【詳細】
〒197-0024
東京都福生市牛浜35-2 フラットセピア1F

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