【女性がデッドリフトをするメリットは？】 | 福生市のジムならYUTA GYM | ブログ

【女性がデッドリフトをするメリットは？】

ダイエットに特化した福生パーソナルジムYUTAGYM（ユタジム）です。

福生パーソナルジムYUTAGYM（ユタジム）では、初心者の方や女性の方が沢山いらっしゃいます。

女性がデッドリフトをするメリットは
・ヒップヒンジの獲得をしやすい
・美脚効果
・カロリー消費量が高い

デッドリフトのコツ・注意点
・常に胸を張り、肩甲骨を寄せた状態で背中の緊張を維持する
・背中はまっすぐのまま身体を前傾させていく
・バーを引き上げる時は勢いや反動ではなく、広背筋を使う
バーを下ろす時はゆっくりと行う

デッドリフトで背中に効かせるコツは？
・腹圧を高めながら体幹もしっかりと意識する
・両足をしっかり踏みしめ、体幹を意識しながら地面を蹴り上げるようなイメージで持ち上げる
・そのタイミングで肩が外旋するよう意識すると、より広背筋に効かせられます

福生パーソナルジムYUTAGYM（ユタジム）は、1人1人に合ったトレーニングやお食事を提供しております。

ダイエットしたい方！
身体を変えたい方！
より健康に楽しく生活したい方！
大会に出場してみたい方！などなど
ご興味がありましたら、ご連絡ください。

アットホームな空間で、楽しく続けられて成果が出ますよ！

体験トレーニング、無料カウンセリング随時承っております！
お問い合わせHPよりお待ちしてます。

【詳細】
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